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公歷：2017年8月7日 15:39:58
農歷：閏六月十六 星期一
立秋，是農歷二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。”
立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。秋季養生，凡飲食起居、運動鍛煉、精神情志，皆以“養”和“收”為原則：起居宜早睡早起，飲食需少辛多酸，鍛煉宜輕松平緩，精神需安神養氣。
立秋節氣到來，飲食需與夏季有所不同，注意飲食才能更好地在季節變換的時候進行養生。
01
不要暴飲暴食
秋季飲食要注意適量，多吃高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，這些食物既可清暑熱又可補益。
02
少吃刺激食品
秋季應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖椒等，多吃一些辛香氣味的食物如芹菜等。
03
飲食不宜生冷
秋季天氣由熱轉涼，人體生理代謝也隨之發生變化，為保護腸胃，不宜吃生冷的食物，如西瓜、梨、黃瓜等。
04
忌吃過燥食物
中醫認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，所以秋季飲食應忌煎炸類等過燥的食物。
05
多吃解暑食物。
秋季多吃些時令水果蔬菜，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥很有益處。
今年夏天氣溫非常高，很多地方突破歷史峰值。天氣炎熱，人們食欲不振、流汗過多、體重減輕，俗稱“苦夏”。瘦了當然要“補”，辦法就是“貼秋膘”。
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