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                            威脅男女的“健康炸彈”

                            發表時間:2013-12-11 08:41 閱讀:

                                    人生歷程中的每個階段,都埋藏了許多“定時炸彈”,隨時會威脅我們的身心健康。飲食不良、久坐不動、過度操勞……生活上我們稍有不慎,便可能中招。

                                    ?10-20歲:男性要防生殖疾病,女性要防痛經

                              青春期是男性睪丸生長發育的關鍵期,隱睪、睪丸扭轉等發病率較高。家長應關注男孩的生殖健康,盡量不給他們穿緊身牛仔褲,督促孩子運動。

                              國外一項調查顯示,痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力,容易誘發原發性痛經,需要在母親幫助下關注生理期的護理。經期避免用冷水洗頭,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宮收縮,導致痛經。還要注意休息,不做劇烈運動。

                                  ?20-30歲:男性要護前列腺,女性要防偏頭痛

                                    30歲左右男性,前列腺疾病發病率為30%。久坐、不愛運動、作息不規律等與之相關。常見的前列腺炎等只是男人的“小感冒”,可早防早治。

                            健康小貼士:多喝水、多排尿,能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激。性生活規律、洗溫水澡、勞逸結合、減少心理壓力等有利前列腺健康。

                              我國有1000-2599萬人患偏頭痛,發病率是9.3%,多發年齡為25-35歲。,約75%的偏頭痛患者為女性,年齡大多在20-45歲,半數左右發生在月經前后,可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。

                            健康小貼士:女性應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒,防止過分勞累;飲食要清淡,按時補充維生素和礦物質。

                             

                                 ?30-40歲:男性要防消化疾病,女性要護子宮

                              三四十歲的男性消化疾病高發,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。共同誘因是不良的生活習慣,這個年齡段的男性要注意規律飲食,減少不必要的應酬。

                              據統計,我國育齡女性子宮內膜異位癥發病率為10%~15%,25~45歲高發。

                            健康小貼士:職場女性,21~29歲是生育黃金期,錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位癥的風險。

                                 ?40-50歲:男性要防高血壓,女性要防更年期

                               動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發病率會隨年齡增加。四五十歲的男人常因吃肉過多導致三高。調查發現,我國一半左右的中年男性飲食習慣差,往往早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃。

                            健康小貼士:建議吃飯要細嚼慢咽,每次吃飯時間控制在40分鐘左右,增加蔬菜、豆類的攝入,將零食換成水果、堅果;堅持鍛煉,每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等運動;戒煙并遠離二手煙。

                                 ?50-60歲:男性要防糖尿病,女性留神心臟病

                               一家體檢中心對兩萬多人的體檢報告統計顯示,糖尿病患者主要集中在50歲以上人群,60歲是發病高峰。

                            健康小貼士:中年人要多吃果蔬,減少肥肉、全脂奶制品的攝入;堅持鍛煉,如慢跑等。若減掉7%的體重,就能將患糖尿病風險降低50%。

                              女性50歲后心臟病患病風險大大提高,與絕經后雌激素減少有關。我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間,王素美建議,中老年女性要保護心臟健康,定期查心電圖,少熬夜,通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓,飲食上減少油、鹽的攝入?!?/span>

                                 ?60-70歲:男性要防腦卒中,女性要防骨折

                              據統計,64%的腦卒中發生在55~75歲,并有年輕化趨勢。男性患腦卒中風險略高于女性。戒煙對預防腦卒中意義重大。研究發現,65歲以上男性因吸煙導致腦卒中的風險比65歲以下者高2倍。

                            健康小貼士:通過轉移注意力等方式戒煙。此外要改變不良生活方式,積極控制高血壓。骨質疏松在60歲以上人群中發病率為56%,其中女性發病率高達60%~70%。隨著年齡增長,人變得僵硬,靈活性減弱,更易跌倒,甚至骨折。

                            健康小貼士:可多吃含鈣高的食物,如牛奶、蝦皮等,并多曬太陽。還應定期檢查骨密度,在醫生的指導下進行雌激素替代治療。

                             

                             

                                 ?70-80歲:男性要防血管疾病,女性要防認知障礙癥

                              2012年中國血管論壇發布數據顯示,我國約有6500萬~1.3億血管病患者,70歲以上人群發病率達20%~30%,男女比例為5:4。一旦某處血管出問題,對全身都是打擊,可以說“病在身上,險在心腦”??捎脭U血管和降低血液黏稠度的藥物進行基礎治療。

                                從預防上講,生活節奏別太快,少吃大魚大肉,鞋襪別穿太緊,不要經常盤腿坐或蹺二郎腿,剪指(趾)甲別太靠近皮膚等。

                              一項大規模流行病學調查發現,我國75歲以上認知障礙癥患者為11.5%。絕經后女性患此病幾率高于男性3倍,這與雌激素水平下降有關。另外,老人面對退休、喪偶等問題,感到孤獨無助,也會影響認知功能。

                            健康小貼士:老人應做到能動就動、能學就學、能看就看。多參加社區活動和家庭事務,常進行學習、體力訓練等。
                                   珍惜自己的身體,擁有健康。 過好今天的生活,迎接明日的陽光。

                            本文信息來自:食為天餐飲服務有限公司
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