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                            珍貴的頸椎操 對您一定有幫助

                            發表時間:2014-01-04 16:12 閱讀:
                                頸椎操是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動,通過簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式,來達到對頸部的局部鍛煉。坐在辦公桌前的你,經常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上,隨時都可以看到低頭族們埋頭與手機酣戰”……

                            【頸椎操,10分鐘,一起來】

                            這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。


                            用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

                            頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留秒,做兩個8拍。

                            把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留秒,做兩個8拍。

                            雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

                            左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看,保持幾秒鐘,再換左右手。

                            左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉次。

                            雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5

                            雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

                            眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

                            合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

                            食為天提醒您:

                            快樂工作、健康生活!

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