珍貴的頸椎操對您一定有幫助

發表時間：2014-01-04 16:12 閱讀：次

頸椎操是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動，通過簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉。坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……

【頸椎操，10分鐘，一起來】

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3 秒，做兩個8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3 秒，做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5 次。

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。

食為天提醒您：

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