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                            快速告別“長假綜合癥”

                            發表時間:2014-02-07 16:01 閱讀:


                            春節長假結束,很多人又會因為假日期間不正常的作息時間、飲食規律而出現“長假綜合癥”,影響節后的工作、學習。為避免出現“長假綜合癥”,健康專家建議,需從生理、心理兩方面進行調整。

                              專家介紹,新的睡眠規律在4-6天內就會形成,如果一個人在長假期間經常晚睡晚起,形成的睡眠習慣到節后工作日已經不能和正常的作息時間相適應。因此,在假期的最后一兩天不應該再過度熬夜,也不要安排密集的活動或行程,而要參考節后正常的作息時間進行調整,一方面避免形成長假作息習慣,另一方面可以提前適應正常的生活節奏。

                            快速告別“長假綜合癥”

                              在飲食方面,由于長假期間飲食不規律,過度飲食,導致不少人出現消化不良、腸胃系統疾病。專家建議可服用一些助消化的藥物,如保濟丸、孝母片,厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片,長假的最后兩天盡量吃清淡的飯菜,多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負擔。

                             

                              另外,假期和工作日的心理轉變也需要格外關注。一方面,由于在假期過度放松,上班族一時難以適應繁忙的工作狀態,易產生焦慮、郁悶、煩躁等情緒,進而對上班產生了恐懼心理。另一方面,長假后冷清的氣氛會讓人產生落寞、凄涼的感覺。尤其是老年人,面對節后空巢,表現的尤為突出。

                              對此,專家建議,溝通是預防、緩解長假后心理綜合癥的最有效措施。上班族應該多和同事交流,分享假期的經歷。老年人應積極調整心態,多參加有益于身心健康的活動。對于兒女來說,要常常給父母打電話,多與老人進行思想交流,讓老人有一個心理緩沖余地。

                            本文信息來自:食為天餐飲服務有限公司
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